《21天重养自己》是一档女性健康旅居实验真人秀，邀请李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的朋友，共同入住“重养小屋”，在这里，她们用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序，借助专业指导（健身、营养、心理、脑科学等），从身体、心理、生活状态等多 维度“重养自己”，探索人生的下半场更多可能性。观众也将与姐姐们共同完成一场“宠养”之旅，在线同步检测、打卡、记录变化，和姐姐们一起修复能量，更新生活。
余迪伟 陈皓云 何居倬 七仙羽 李静仪 王嘉盈 李蕴
李静 罗海琼 范湉湉 于娜
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武艺 高旭
李静 戴军
何冰 罗海琼 修庆 张少华
靳东 蓝盈莹 孙淳 田雨 刘敏涛 朱珠 代旭 王鸥 邬君梅 海一天 荣梓希 王阳 许娣 袁泉 蒋欣 凌潇肃 张晞临 李宗翰 雷佳音 乔振宇 王晓晨 李乃文 左小青 辛柏青 任重 邱心志 牛莉 孙强 赵子琪 张鲁一 赵达 张陆 梁天 罗海琼 薇薇 洪剑涛 张海宇 尹铸胜 万国鹏 程子铭 周劢劼 王秀竹 华程 米靓 汪飏 沈晓海 朱嘉琦 吴越 吴昊 李亚真 张龄心 白澜 钱波 胡彩虹 叶鹏 张皓然 陆思宇 巩小榕 曾植 杨帆 张棪琰 李凤绪 罗二羊 南吉 张柏嘉 陈佳妍 那威 李栋 刘敏 石小满 高宝宝 高秋
罗海琼 许还幻 史兰芽 陆军 赵恒煊
马思纯 宁理 袁姗姗 翟子路 章涛 范湉湉 张维伊 张志忠 涂凌 任正斌 焦钰 郑则仕 朱茵 陈逸恒 夏力薪 柳小海 白荟 王婉娟
贾冰 柳岩 杨新鸣 于洋 施予斐 杨大鹏 高搏 李昕亮 黄允桐 张子墨 蒋欣奇 郭力行 刘子豪 常远 魏翔 鄂靖文 潘斌龙 冯雷 曾黎 孙越 修睿 刘天佐 范湉湉 喳喳 林柒予 潘柚彤 马典滨 单越升
张丰毅 王媛可 王栎鑫 王同辉 王艺哲 墨阳 朱轩霆 张杨 王亦凡 陈志杰 冯国庆 郭铁城 董可飞 潘晓莉 王婉娟 刘芳毓 鲁霖 李君峰 高曙光 郑玉 刘洁 刘交心 赵淑珍 于恒 周璞 夏德俊 李正彦琦 范湉湉 李楠 陈思斯 刘一莹 樊晓洋 高广泽
颜丹晨 范明 刘羽琦 苏有朋 于娜 叶一云 朱婉清 朱婉冰 朱婉洁 朱婉玉
杨玏 啜妮 刘敏涛 范伟 黄圣依 张晨光 牛莉 王博文 马丽 郝蕾 喻恩泰 范明 柯蓝 李勤勤 巩汉林 王迅 吕中 卢庚戌 淮文 鲁照华 张歆艺 梁冠华 赵丽娟 刘小宁 于娜 英达 吕行 宋运成 刘佳 赵倩 谢园 吴军
柳云龙 高明 宋春丽 祝希娟 王宝强 王奎荣 于娜 石兆琪 陈数
未知
捞仔 郦波 杨雨 王珮瑜
阿云嘎 陈靖可 陈立青 陈卓璇 希林娜依·高 李川 李宇春 王赫野 闫桉 张维威 朱洁静 自得琴社
主持人 01 主持人 02 主持人 03 主持人 04 主持人 05 薛之谦 周深 单依纯 黄子弘凡 刘端端 潘玮柏 伍佰 王楚然 曾舜晞 张艺兴
白鹿 张凌赫 王星越 周峻纬 刘些宁 周大为 秦天宇 崔绍阳 叶晞月 汤梦佳
袁弘 张歆艺 陆毅 鲍蕾
薛佳凝 祁俊雄 白羽 张亚群
演员：
热度：897°C
演员：捞仔 郦波 杨雨 王珮瑜
热度：613°C
热度：834°C
